bieg na 1000m

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 171 Cel treningowy: Osiągnięcie lepszej kondycji i poprawienie wyników czasowych w biegach (50m czas do osiągnięcia 5-6 sekund, 1000, poniżej 2 minut 30 sekund - obecne, 100m 15.1 sekundy, 1000m 3:19), zwiększenie ilości podciągnięć na drążku do 26 (obecnie 6) Staż treningowy: tak krótki, że mogę tu [...]

Nazwa tematu zabrzmi dziwnie ale od razu przejdę do rzeczy. Chodzi o test 10x10m. Trenuję w klubie od 2 lat biegi średnio i długodystansowe (1000-3000m). Robiłem kilkakrotnie już ten test i wychodzi to różnie. Czasem 28 sek z groszami, czasem 29. Chciałbym poprawić się tutaj ile się da. Włączałem do treningu różne przyspieszenia czy ćwiczenia na [...]

Witam, Zakładam ten temat z proźbą o sprawdzenie i skorygowanie planu treningowego który mam zamiar stosować w celu poprawienia swoich wyników w bieganiu na dystansach od 100m do 1200m. Na początku trochę o mnie mam 17 lat ,178 wzrostu i 65kg. Biorąc pod uwagę opłakany stan mojej tkanki mięśniowej jest to chyba lekka nadwaga, ale czego się [...]

[...] przejście na piętach, 50m przejście na palcach - 250m trucht z wymachiwaniem ramion itd. Trening: - 10x rzut piłką lekarską 2kg - wahadło 10x10 - 15x wskok na skrzynie - bieg 1000m (interwały) Brzuch Podciąganie nóg w zwisie drabinki/drążek 2s Russian twist z piłką lekarską 2s Spięcia z piłką lekarską 2s Zamieszczam też mój trening FBW A [...]

[...] przejście na piętach, 50m przejście na palcach - 250m trucht z wymachiwaniem ramion itd. Trening: - 10x rzut piłką lekarską 2kg - wahadło 10x10 - 15x wskok na skrzynie - bieg 1000m (interwały) Brzuch Podciąganie nóg w zwisie drabinki/drążek 2s Russian twist z piłką lekarską 2s Spięcia z piłką lekarską 2s Zamieszczam też mój trening FBW A [...]

Witam, Wakacje, wakacje i po wakacjach, czas się wsiąść za siebie. Z racji tego że miałem już kontakt z siłownią, pływaniem, bieganiem, rowerem chciałem to połączyć w całkiem niezły mix. Największy udział w treningu chciałbym poświęcić: * pływaniu (kiedyś 1-2 w tygodniu, teraz kupuję karnet) * bieganiu (biegałem co 2 dni intensywnie, chcę zmienić [...]

[...] wiedzy i doświadczenia. Od dłuższego czasu miałem zamiar dostać się na uczelnie, gdzie liczone są punkty z matury i z testów sprawnościowych : 1. pływanie 50m 2. bieg 1000m. Wszystko szło zgodnie z planem, dostałem bardzo dobry wynik z matury. Jednak od pół roku mam problemy ze zdrowiem spowodowane przeciążeniami. Trenuję od 10 lat [...]

witam, we wtorek mam testy na AWF - 1000m bieg, 100m bieg, pływanie 50m pytanie - Co jeśc w dzień zawodów ? cwiczyc dzien przed, 2 dni,3 przed zawodami ? jak sie zaprezentować jak najlepiej , zeby była jak największa moc ?

[...] mi pomóc w czasie miesięcznego przygotowania do testów sprawnościowych, a w jakie mogę się "wkopać" tzn. jakie mogą zaszkodzić przed takiego rodzaju sprawdzianem. Testy: bieg 1000m bieg 100m pływanie 50m podciąganie Będę BARDZO wdzięczny za pomoc, bo już dawno wypadłem z branży, zależy mi na czasie, a wiem, że dla sporej części z Was [...]

[...] przygotowania do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych we Wrocławiu na rok 2014/2015 ponieważ w tym roku mam maturę. Potrzebuję plan treningowy by przygotować się na bieg 1000m, pływanie 50m, bieg 10x10 oraz podciąganie nachwytem. Proszę też o rozpiskę jakieś diety i suplementacji. Coś o mnie około 3 lat trenuję MMA a większość BJJ. Mam [...]

[...] poniżej 2.50 i przebiec na czas 5000m Tak wiem będzie ciężko, właściwie już jest bo teraz też ćwiczę Prosiłbym o ułożenie mi ćwiczeń i doradzenie sposobu w jakim mam biegać Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 188 Cel do osiągnięcia: rzeźba Staż: 3 miesiące Aktywność fizyczna: 3* w tygodniu siłownia po 2h i 5* w tygodniu bieg 2km i 2* w tygodniu [...]

[...] jest pójście do wojska, ćwiczyłem na siłowni 2 lata ale wiem, że to nie wystarczy więc chce zmienić swój plan typowo pod zadania, które będę musiał wykonać a są to : -bieg 1000m -bieg 10x10 -podciąganie nachwytem ( wyprostowanie łokci broda powyżej drążka) -pływanie 50m I tu moje pytanie, wykonując te ćwiczenia seriami ? Dam radę zwiększyć [...]

[...] na drążku ponad 20 razy. Mam nadzieje, że niektórzy się nie załamią tym co teraz napiszę, ale moje wyniki to mniej więcej dwa pełne podciągnięcia a 1000 metrów nawet nie przebiegnę :/ Niestety przez ostatnie 4 lata zaniedbałem aktywność fizyczną co teraz się odbija. Mój wzrost to 190cm, a waga 65kg. Jem dosyć mało i moje posiłki nie są [...]

Jako, że mam za sobą 18 lat treningów w tym 5 lat zaliczonych w Las Vegas w Gold's Gym chciałbym wam zaprezentować przykładową rozpiskę treningów dla budowy ciała typu ektomorfik, którą stosowałem bo nim byłem. (Rzadko kogo widuje się człowieka w wieku 15 lat, dobrze się uczącego, który waży zaledwie 58kg przy wzroście 188cm. Mało jada i sypia). [...]

Witam niewiem czy w dobrym temacie piszę, ale chodzi mi o profesjonalną poradę. Otóż niedługo mam egzamin do wojska: podciąganie, bieg 10 x 10 i 1000m. Trenuję intensywnie od pół roku, jestem po wychowaniu fizycznym, program układał mi doktor od lekkoatletyki. Forma jak najbardziej ok, baza tlenowa pod bieg jest jak i kondycja, technika i siła do [...]

[...] max / przyciąganie drążka do klaty barki: wyciskanie sztangielek 4s po 8 unoszenie sztangielek na bok 4s po 8 i interwaly 1min 20km/h, 3min spacer i tak osiem razy PIĄTEK: bieg 10km SOBOTA: wycisk sztangi 4x8 rozpiętki 3x8 wyciskanie francuskie 4x8 przysiady 3x8 uginanie kolan na maszynie 3x8 i brzuch NIEDZIELA: wolne PONIEDZIAŁEK: podciąganie [...]

[...] i nie nudzę was płaczami i innymi bo to jest nudne. A więc zaczynamy. Mam plan treningowy dla początkujących by Mawashi, a więc: ROZGRZEWKA: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w [...]

[...] .WYNIKI SILOWE nie dotyczy 12 . Czy masz dietę?- nie Potrzebuję długotrwałego wzmocnienia (siła, wytrzymałość, może być masa, ale to przy okazji)do następujących dyscyplin: bieg 50 m bieg 1000m podciąganie na drązku kwota do wydania ok. 50 zł/mc trening: podciaganie na drążku 8 serii; powtórzen ile dam rade. Co trzeci dzień. bieganie (oprócz [...]

Witam. Dla lepszego zobrazowania mojego problemu na początek chciałbym podać kilka podstawowych informacji o mnie. Wiek: 20 lat 4mce, wzrost: 177cm waga: ~73kg specjalność: biegi średnio i długodystansowe (od 1000m wzwyż) Staż treningowy: 3 lata 4mce. Od sierpnia 2011 NIE TRENUJĘ już w klubie, związane jest to z wyjazdem na studia (jedna z WSO), [...]

[...] plan przygotowujący do egzaminów do Straży - 50m, 1000m i podciąganie na drążku. Moim celem jest ułożenie optymalnego planu treningowego łączącego trening siłowy z bieganiem, który poprawiłby rezultaty w każdej z powyższych 3 konkurencji. Trening siłowy z priorytetem na podciąganie mam zamiar rozpocząć jutro. Prosiłbym o porady i [...]